따끈따끈한 글입니다.
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시리즈
[4-12] 50대 이후 식사 습관 점검하기, 균형 잡힌 식생활을 만드는 현실적인 방법
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 50대가 지나면서 식사 방식도 자연스럽게 달라질 수 있습니다. 예전과 같은 양을 먹는데도 식사 후 느낌이 다르거나, 바쁜 일상 때문에 한 끼를 대충 해결하는 일이 생기기도 합니다. 식욕이 예전보다 줄어드는 사람도 있고 반대로 간식이나 야식이 늘어나는 경우도 있습니다. 건강한 식생활은 특별한 음식을 찾아 먹는 것보다 평소 식사에서 빠지는 부분이 없는지 살펴보는 데서 시작할 수 있습니다. 매일 완벽하게 식단을 구성할 필요도 없습니다. 여러 식품을 적절히 섞어 먹고, 지나치게 한쪽으로 치우친 식습관을 조금씩 조정하는 것이 현실적인 방법입니다.앞선 글에서는 수면, 스트레스, 근력, 유연성, 균형감각, 하루 활동량을 차례..
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3분 이슈!
고속버스 요금 9% 인상…KTX는 10% 인하, 뭐가 더 저렴할까?
오는 10월 1일부터 시외버스와 고속버스 요금이 각각 9% 인상됩니다.버스를 자주 이용하는 사람이라면 다음 달부터 교통비 부담이 커질 수 있는데요. 특히 이번에는 버스요금이 오르는 동시에 KTX 운임은 평균 10% 낮아져 장거리 이동을 할 때 어떤 교통수단을 선택할지도 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 2026년 10월 시외버스·고속버스 요금 인상 내용과 실제 부담액, 인상 이유, KTX와의 가격 경쟁, 앞으로 달라지는 버스 노선 정책까지 한 번에 정리해보겠습니다.시외버스·고속버스 요금 언제부터 오르나요?가장 먼저 확인해야 할 날짜는 2026년 10월 1일입니다.국토교통부는 10월 1일부터 시외버스와 고속버스의 운임 상한을 각각 9% 인상하기로 결정했습니다.이번 조정은 2023년 7월 5% 인상 이후 ..
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3분 팁!
청년문화예술패스 2027년 19~34세 확대, 지원금·신청방법·사용처 총정리
청년문화예술패스가 2027년부터 크게 달라질 전망입니다.현재는 19~20세 청년을 대상으로 운영되고 있지만, 2027년부터는 19~34세 청년으로 지원 대상이 확대될 예정입니다.여기에 공연과 전시뿐 아니라 영화와 도서에 이어 체육활동까지 지원 분야가 넓어지고, 생애 한 번이 아닌 매년 지원하는 방식으로 확대될 계획입니다.다만 2027년 내용은 현재 정부가 발표한 2027년도 예산안에 포함된 계획으로, 최종 예산 확정과 세부 운영방안에 따라 달라질 수 있다는 점은 알아두는 것이 좋습니다.청년문화예술패스가 무엇인가요?청년문화예술패스는 사회생활을 시작하는 청년들의 문화생활 부담을 줄이기 위해 공연, 전시, 영화, 도서 등의 문화활동에 사용할 수 있도록 지원하는 제도입니다.2026년에는 지원 대상이 2006년..
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시리즈
[4-11] 50대 이후 하루 활동량 늘리는 방법, 운동시간 없이 움직이는 생활습관
50대 이후 건강관리를 시작하면 가장 먼저 운동시간부터 확보하려는 경우가 많다. 매일 일정한 시간에 걷거나 헬스장을 다니는 계획을 세우고, 운동복과 운동화를 준비하는 것부터 시작하기도 한다.하지만 현실적으로 매일 별도의 운동시간을 마련하는 일이 쉽지는 않다. 집안일이 있을 수도 있고, 직장에 다니는 사람이라면 퇴근 후 피로가 쌓일 수 있다. 은퇴한 뒤에도 집안일이나 가족 일정 때문에 하루가 생각보다 빠르게 지나간다.이럴 때 운동을 한 번에 오래 해야 한다고 생각하면 계획 자체가 부담스러워질 수 있다. 앞선 글에서는 걷기, 근력, 유연성, 균형감각과 집 안 환경을 차례로 살펴봤다. 이번에는 그 내용을 일상생활 속으로 조금 더 넓혀보려고 한다.활동량을 늘리는 방법은 반드시 운동복으로 갈아입고 시작해야 하는 ..
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3분 이슈!
신기루가 전한 체중과 외모 이야기…최근 방송에서 나온 솔직한 생각
개그우먼 신기루가 체중과 외모에 대한 이야기를 하면서 다시 관심을 받고 있습니다.최근 신기루는 유튜브 콘텐츠에서 다이어트와 외모에 대한 이야기를 나누는 한편, 9월 3일 공개된 콘텐츠에서는 체중 증가에 대한 두려움과 섭식 문제를 털어놓은 사연자를 만나 이야기를 나눴습니다.신기루가 이야기한 ‘살’에 대한 생각해당 콘텐츠에서 사연자는 과거 체중을 크게 감량한 이후에도 먹은 음식을 토하는 행동을 반복하고 있다고 이야기했습니다.이에 신기루는 단순히 살을 빼는 문제만으로 바라보기보다, 체중 감량 이후 ‘살을 빼야 사랑받을 수 있다’는 생각이 굳어졌을 가능성을 짚었습니다.이 부분은 단순한 다이어트 성공담과는 조금 다른 이야기입니다.외모에 대한 기준은 사람마다 다르다신기루는 자신에 대해서는 체중이 늘더라도 거울 속 ..
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[4-10] 50대 이후 균형감각 관리와 안전한 집안 환경 만들기
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 50대가 지나면서 예전에는 아무렇지 않게 하던 동작이 조금 조심스러워질 때가 있다. 계단을 내려갈 때 발을 한 번 더 확인하거나, 밤에 화장실에 가면서 어두운 복도를 조심하게 되는 식이다.평소에는 균형을 잘 잡는 것처럼 보여도 몸의 방향을 갑자기 바꾸거나 바닥의 높낮이가 달라지는 상황에서는 순간적으로 중심을 잃을 수 있다. 집 안에서 양말을 신은 채 미끄러운 바닥을 걷거나, 바닥에 놓인 물건을 피하려다 자세가 흐트러지는 경우도 마찬가지다.앞선 글에서는 근력과 유연성, 관절의 움직임을 살펴봤다. 이번에는 여기에 하나를 더해 몸의 중심을 안정적으로 유지하면서 주변 환경에 맞춰 움직이는 능력을 생각해보려고 한다. 균형..
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3분 이슈!
백일섭 졸혼 11년 차 고백…“더 빨리 할 걸”이라는 말이 나온 이유
배우 백일섭의 가족 이야기가 다시 관심을 받고 있습니다.9월 5일 방송된 MBN ‘속풀이쇼 동치미’에서 백일섭은 졸혼 11년 차 생활과 함께 과거 가족관계에 대한 이야기를 털어놨습니다.졸혼 11년 차 백일섭백일섭은 방송에서 싱글라이프 11년 차라고 밝히며 지나온 결혼생활에 대한 자신의 생각을 이야기했습니다.특히 “어차피 이렇게 될 거면 더 빨리 할 걸”이라는 취지의 이야기를 하면서 졸혼을 선택한 시점에 대한 개인적인 생각도 전했습니다.다만 이 발언은 백일섭 본인의 과거와 현재 생활에 대한 이야기인 만큼, 다른 가정이나 부부관계에 그대로 적용할 수 있는 내용은 아닙니다.어린 시절 이야기도 공개이번 방송에서는 어린 시절 가족관계에 대한 이야기도 이어졌습니다.백일섭은 여수에서 살던 시절과 서울에서 학교를 다니..
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3분 이슈!
서울세계불꽃축제 2026 내일 개최, 시간·장소·교통통제 정리
가을 대표 행사인 서울세계불꽃축제 2026이 하루 앞으로 다가왔습니다.올해 행사는 9월 5일 토요일 여의도와 이촌 한강공원 일대에서 열립니다. 서울시 공식 안내에 따르면 행사 시간은 오후 1시부터 10시까지이며, 메인 불꽃쇼는 오후 8시부터 9시 10분까지 진행됩니다.올해 불꽃축제는 언제?2026 서울세계불꽃축제에는 한국을 비롯해 미국과 영국 등 3개국이 참가합니다.관람은 기본적으로 무료이며, 여의도와 이촌 한강공원 일대에서 자유롭게 관람할 수 있습니다. 다만 노들섬 오렌지플레이존은 별도의 유료 티켓 구역으로 운영됩니다.불꽃쇼가 오후 8시에 시작하기 때문에 좋은 자리를 찾으려면 행사 시작보다 훨씬 일찍 이동하는 것을 고려하는 것이 좋습니다.불꽃쇼는 오후 8시부터올해 불꽃쇼는 약 70분간 진행됩니다.한국·..
